人类全部的快乐中，有 50％ 由遗传基因决定，10％ 由生活环境决定，另外 40％，由日常的思想和行为决定。也就是说，我们拥有将近一半的幸福决定权，那么，如何提升幸福水平，拥有更多幸福感呢？下面分享几个小方法，希望能够给你的生活增添更多的阳光和快乐。

01关注自身优势

在生活中，我们常常会反思，“我错在哪里？我该怎么去纠正？”，而很少去思考，“我的优势是什么？我能怎么利用？”。然而，无数研究已经证明：当我们发挥自己的优势的时候，就是我们状态最佳的时候。而且如果我们经常用新的、不同的方式来发挥自身的优势，我们会体验到更高层次的幸福感和更低层次的沮丧感。

02 设置定期目标

研究发现，对于提高个人生活和职业生涯的效率和幸福感，设置短期和长期的目标是很有必要的。因为目标会带来动力、希望、充实的生活，以及完成它的快乐和成就感。

03 具体想象未来生活画面

为自己设计、规划积极的意象时，相当于在给自己做心理按摩，可以减少消极情绪对人的影响，增强自我修复的功能。试试花 3 分钟去想象一下，半个月后的某一天，你会因为什么事心情很好、在做什么，然后把这个场景写下来，或者描述给另一个人听。

04 扬起嘴角微笑

没错！哪怕只是笑这个动作本身，就可以刺激大脑释放更多内啡肽，这种物质有助于放松肌肉，加速血液循环，令人感觉良好。如果可以，每天自拍一张自己的笑脸，会让人心情更好。时间会流失，但你的笑容不会。

幸福是什么？相信每个人都有自己的答案。但幸福的真谛就是在生活的过程中，用心体验，努力感知更多的乐趣和美好。