春暖花开，万物复苏，是外出踏青的好时机。但同时，春天也是感冒的高发季节，除了身体上的不适，心理上的“感冒”也会出现哦。

忽冷忽热的天气，变化无常的气候，你的情绪是否也跟着变化呢？请查收这份春季心理调适指南吧！

常见问题：

1.躯体反应不适

主要是有身体症状却查不出毛病。具体表现为身体不舒服，食欲下降、拉肚子，出现不典型症状但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么病的情况下，应该考虑到是由心理冲突引起的。

2.慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征可表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦。烦躁不安、爱发脾气、不想学习等症状。

3.抑郁状态

在春季的各类心理问题中，抑郁情绪较为常见。如果一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，对什么也无兴趣，总觉得自己不如人，觉得连累了家人，思考问题困难甚至有自我伤害的念头时，就有可能处于抑郁状态。

调适方法

1.心境和环境有着密切的联系，可以将居所打扫干净，购置一些新的生活用品和装饰品，好的环境会给人带来希望与活力。

2.自我反省。行为产生的背后都是原因的，如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。

3. 在产生相应情绪时，多与家人、同学或者老师沟通，或及时咨询心理老师，说明自己的烦恼与困惑，及时调整自己的心理状态。

4.接受自己的情绪状态，春季有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现是正常情况，同学们在合理宣泄情绪的同时，也需要学着接受它。平时多了解一些相关的心理知识，有助于帮助自己更好调节状态。

祝愿亲爱的同学们，

让心情如沐春风，精神焕发勃勃生机！