春天，草长莺飞，万物复苏，这是一个最美好、最阳光的季节。但春季也是一年当中气温、气流、湿度等最为变化无常的季节，对人的心理来说，是一个更应该注重调适的季节。3月10日下午，学院专职心理教师曹珺带领22名优秀心理委员和心理社骨干前往嘉兴市儿童青少年服务总站参加心理研学活动。

“本周，你的心情指数如何？”“你尝试了哪些方法来调适？”……不一样的开场互动，一下子打开了同学们的话匣，他们用数字的高低表达自己的心情指数，在彼此的交流中得到相互的反馈与支持，也寻到应对方式。嘉兴市儿童青少年服务总站，又有哪些不一样的打开好心情的方式呢？

情绪脑波球：让压力指数变成看得见的颜色。绿色、蓝色代表平静、放松，橙色、红色代表紧张、焦虑。在经过辅导教师的冥想训练指导下，同学们的球渐渐地由五颜六色变成了绿色和蓝色，心情也渐渐得到放松。

沉浸式VR放松：“天空之城”、“银河尘起”、“竹林听海”……多种场景，沉浸式体验，伴随着轻柔的音乐，同学们进入了一个个绮丽的世界。

快乐芯：“保持身体放松，深呼吸，将注意力集中到自己的呼吸上……”随着指导语，同学们很快让自己放松下来，随之，平板上的菩提树也慢慢长出叶子，变得枝繁叶茂，鸟儿  欢唱。

VR心理单车：戴上VR眼镜，骑上单车，同学们便置身于海岛、草原或穿梭于城市，在运动中环节疲惫，宣泄不良情绪！

不同于追求运动和刺激的同学，部分女生表示自己更喜欢曼陀罗绘画和沙盘世界，在温馨舒适的环境中，沉浸在自己的世界里，享受当下的平静与松弛。

大家体验过后，回到团体辅导室进行分享与交流，并写下自己的感悟。曹珺老师也给出“心情加油站”指南。指南一是情绪“红绿灯”——红灯：停下来，接纳自己的情绪或想法；黄灯：等一等，分析自己的情绪或想法；绿灯：动起来，采取行动。指南二是充值“幸福瓶”——每天记录三件好事，提升幸福感。指南三是盘点“支持者”——向家人、师长、好朋友，以及充满活力的同伴、偶像，给你力量、积极反馈的人等寻求支持。

本次研学活动让同学们充分放松了身心，学习并实践了调节情绪的多种方式，为心灵的健康成长保驾护航。