干眼症听起来只是小毛病，但在我国干眼症已成为除近视之外最常见的眼科疾病。据有关统计其发病率高达21%~30%，超过60%的电脑族有“干眼症”的困扰。如果眼睛干涩、流泪、有刺痛感，一定要及时就医，以免耽误病情。

干眼综合征（dry eye syndrome）又称干眼症、角结膜干燥症或干燥性角膜结膜炎，是指任何原因引起的泪液质量异常，或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，患者多伴有眼部不适和（或）眼表组织损害，出现干涩感、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊和视疲劳等症状。简单来讲就是眼睛痒、干涩、偶尔刺痛，有时候感觉眼睛里进了异物却怎么也找不到，出现这些症状，说明你眼睛的泪液已经告急，不仅“渴”坏了，还很有可能就得了干眼综合征了。常见的干眼症表现有视力波动(刚看时清晰，几秒后模糊)、刺痛感、视物模糊、异物感、分泌物增多、对光敏感等。可不要小看干眼症，如果不及时治疗，等发展成中重度的干眼症后，可能会出现角膜损伤，甚至有一定几率致盲。

缓解干眼症，需要给眼睛“补水”

正常情况下，眼角膜上有一层泪膜，由减少蒸发的油脂层、保持湿润的水样层与黏蛋白层组成。虽然只有几微米厚，但它能保持角膜、结膜的湿润，改善眼睛的屈光性能。每一次眨眼，眼睛都在悄悄对泪膜进行补充和更新。泪膜中的任何一层出问题，都可能导致干眼症。而长期使用电子屏、戴隐形眼镜、眼部手术、化眼妆、年龄增长、睡眠不足，以及糖尿病和抑郁症等疾病也会导致干眼症。不少人眼睛干涩，就随手滴一下眼药水，甚至盲目购买网红眼药水或进口眼药水。这类产品往往含有防腐剂，长期频繁使用可能引起药源性角膜炎，加重症状。其实，普通人很难判断自己是“眼干”还是已经得了干眼症，最稳妥的办法就是找专业的眼科医生，通过临床症状和相关检查全面分析后给出诊断及正确的治疗。

介绍几个靠谱的“补水”办法：

人工泪液：人工泪液是一种眼药水，是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。突发眼睛干涩、疲劳，可使用人工泪液或眼膏、眼部凝胶缓解不适。

抗炎治疗：如果有炎症，可在医生指导下选用低浓度环孢素A、非甾体抗炎药、他克莫司、激素等治疗睑缘炎，可服抗生素或使用抗生素眼液、眼膏等。严重的干眼症可遵医嘱服用口服药物。
手术：泪液分泌明显减少，常规治疗方法效果不佳，有可能导致视力严重受损的。严重干眼症患者可以考虑手术治疗。

临时眼球“补水”小妙招

1.多眨眼：增加眨眼频率，每4~6秒眨一次，平均每分钟眨眼10次左右。
2.远眺：使用20-20-20法，即观看屏幕20分钟，眼睛移开望到20英尺（约6m）远的地方，坚持20秒以上。
3.热毛巾敷眼：用40度热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10~15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。
4.眼部清洁：化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。
5.多吃维生素A：干眼症患者需要增加维生素A和必需脂肪酸的摄入，可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等。
当然，上述方法都只能缓解症状，最重要的还是要减少手机、电脑屏幕的使用时间，避免关灯玩手机，少戴隐形眼镜，平日不要用手揉搓眼睛。